Zinc, testostérone et DE : données cliniques et risques de carence

Entendre que le zinc augmente la vitalité sexuelle ou qu’un manque réduit la testostérone peut donner envie de chercher un complément pour les érections. Le zinc est un oligoélément essentiel et son lien avec les hormones masculines a été étudié. Une association avec la testostérone n’est pourtant pas une preuve qu’un complément améliore la DE.

Carence en zinc et testostérone sont associées

Une revue systématique de 2023 a regroupé 38 études sur le zinc et la testostérone sanguine (Te et al., 2023). Elle incluait des travaux chez l’humain et l’animal. Une carence était associée à une testostérone plus basse, et un apport correcteur améliorait parfois son taux (Te et al., 2023).

L’effet dépend des taux initiaux, de la quantité et de la durée. Corriger une carence est différent de prendre une grande quantité lorsque l’apport est déjà suffisant.

Une étude chez 720 hommes japonais n’a pas trouvé de lien avec l’érection

Une étude japonaise de 2023 a examiné zinc sanguin, testostérone et fonction érectile chez 720 hommes consultant pour des préoccupations sexuelles (Miyoshi et al., 2023). Un zinc plus bas était associé à une testostérone plus basse, mais pas à la fonction érectile (Miyoshi et al., 2023).

Après prise en compte de la testostérone, du cortisol et d’autres facteurs, aucun lien significatif n’apparaissait avec les scores des questionnaires érectiles. La distinction est importante : « lié à la testostérone » ne signifie pas « davantage de zinc donne des érections plus fermes ».

Les essais ne font pas du zinc un traitement établi de la DE

Des études ont évalué directement zinc et fonction sexuelle, mais certaines étaient anciennes, petites ou réalisées dans des populations particulières. Un essai en double aveugle chez des hommes hémodialysés pour insuffisance rénale chronique n’a pas trouvé d’amélioration nette de la fonction sexuelle ou des érections nocturnes (Brook et al., 1980).

Ces résultats ne s’appliquent pas directement aux hommes en bonne santé. En parallèle, il manque des données cliniques solides issues de grands essais donnant du zinc seul à des hommes sains ou à des patients habituels ayant une DE et confirmant une amélioration.

L’étiquette booster ne garantit pas un effet

Une revue systématique de 2021 a étudié les ingrédients des compléments commerciaux de testostérone et de DE (Kuchakulla et al., 2021). Le zinc était fréquent, mais de nombreux ingrédients présentaient des preuves contradicvousres, négatives ou insuffisantes (Kuchakulla et al., 2021).

Un produit nommé « puissance masculine », « testostérone » ou « vitalité sexuelle » n’a donc pas forcément été testé dans son ensemble par un essai randomisé contrôlé. Avec plusieurs ingrédients, il peut aussi être difficile de connaître la quantité de zinc réellement prise.

En cas de carence possible, évaluez l’alimentation

Des régimes très restrictifs et des maladies perturbant l’absorption peuvent provoquer une carence. L’approche consiste alors à évaluer l’état nutritionnel global et à corriger un déficit confirmé de façon adaptée, plutôt qu’à chercher un complément censé transformer la DE.

Un excès prolongé peut créer d’autres problèmes, dont une carence en cuivre. Avec plusieurs compléments, vérifiez les doublons avec les multivitamines et les autres produits.

Comptez le zinc de tous les produits utilisés

Lisez la quantité de zinc élémentaire sur l’étiquette. Les multivitamines et d’autres compléments peuvent aussi en contenir : un seul produit ne représente donc pas nécessairement votre apport quotidien total par compléments.

Un apport élevé prolongé peut perturber le statut en cuivre (NIH Office of Dietary Supplements, s. d.). Si vous suspectez une carence, demandez un avis professionnel plutôt que de vous limiter à une recherche de produits.

BananaUp enregistre les prises de zinc

La routine de zinc ne promet pas que sa prise améliore les érections. Si vous utilisez un complément, elle enregistre la journée dans le journal des compléments. Certaines multivitamines en contiennent aussi : vérifiez la quantité totale en combinant les produits.

BananaUp ne fixe pas de dose recommandée ou thérapeutique propre à un produit. Si les difficultés érectiles durent plusieurs semaines, ou si vous craignez une testostérone basse, consultez plutôt que de compter uniquement sur le zinc.

Le bilan de l’état masculin aide à organiser sommeil, activité, stress et état des érections. Dans le suivi sur 14 jours, distinguez les jours de prise de zinc des autres changements de votre état.