Utiliser BananaUp
Les observations quotidiennes prennent environ une minute. Avec le temps, les associations entre sommeil, alcool, routines et état deviennent plus faciles à comparer. Voici les opérations courantes selon les noms des écrans.
Dernière mise à jour : 30 septembre 2026
Commencez par ces trois étapes
Les cinq onglets du bas
- AccueilActions du jour, programme de la semaine et Ask BananaUp
- JournalÉtat, routines, compléments, mesures et observations récentes
- ÉvolutionRapport d’analyse, calendrier et évolution des dimensions
- RoutineMes routines, découverte et programme de huit semaines
- RéglagesCompte, stockage cloud, unités, notifications et suppression des données
Premières étapes
Lors du premier démarrage, suivez les écrans pour confirmer vos 18 ans, saisir mesures initiales, objectifs, habitudes et routines qui vous intéressent. Un premier programme est ensuite créé à partir de vos réponses.
Ajouter une routine
- Touchez « Routines » dans le menu du bas puis « Découvrir »
Les vingt-trois routines officielles sont affichées. Filtrez par catégorie ou recherchez un nom.
- Touchez une carte pour consulter les détails
Vous pouvez vérifier méthode, répétitions ou durée cibles et précautions.
- Touchez « Ajouter »
La routine apparaît dans « Mes routines » et dans les actions du jour aux dates prévues. Touchez le même bouton pour la retirer.
Programme pelvien sur huit semaines
Commencez en haut de l’écran « Routines ». Durées et répétitions progressent doucement chaque semaine. Le bilan hebdomadaire permet de poursuivre en l’absence de problème. Une douleur suspend le programme et conduit à conseiller une consultation.
La première semaine est gratuite. Les semaines 2 à 8 nécessitent Premium.
Routine personnalisée
Les exercices ou habitudes absents de la liste officielle peuvent être ajoutés avec un nom et une durée cible dans « Objectifs et routines personnelles », en bas de « Routines ».
La version gratuite permet une routine personnelle ; Premium n’impose pas de limite.
Noter aujourd’hui
Utilisez les boutons des actions du jour sur l’accueil. Les mêmes observations sont accessibles depuis l’onglet « Observations ».
Journal d’aujourd’hui
Choisissez qualité érectile, maintien, état du matin, durée de sommeil, alcool et stress puis sauvegardez. Vous pouvez remplir uniquement les éléments nécessaires.
Vous pouvez choisir une date parmi les sept derniers jours, aujourd’hui compris.
Noter une routine
Touchez « Noter », saisissez durée, séries et répétitions réalisées puis sauvegardez. Choisissez « Omettre aujourd’hui » si vous ne l’avez pas faite.
Les omissions sont aussi conservées et utilisées pour créer le programme suivant.
Compléments et mesures
Pour les compléments, notez la prise et éventuellement la quantité. Les mesures n’ont pas besoin d’être quotidiennes.
Des horaires et conditions similaires facilitent les comparaisons de mesures.
Planifier les routines de la semaine
- Touchez « Planifier les routines de la semaine » sur l’accueil
Choisissez jours disponibles pour marcher, fréquence de renforcement, priorité et durée disponible par séance.
- Consultez le programme par jour
Il est créé à partir des réponses et des observations de la semaine précédente. Les routines souvent omises sont prévues moins de jours pour faciliter la régularité.
- Touchez « Utiliser ce programme cette semaine »
Le nombre d’actions prévues par jour apparaît sur l’accueil. Vous pouvez recréer le programme la semaine suivante.
Voir les progrès
- Touchez « Progrès » dans le menu du bas
Vous pouvez alterner entre « Évolution » et « Calendrier ».
- Consultez le rapport dans « Évolution »
À partir des quatorze ou trente derniers jours, comparez qualité érectile et maintien selon sommeil, alcool, stress et routines. Consultez conditions avec les plus grandes différences, changement entre les moitiés de période et piste pour la suivante.
- Consultez l’historique dans « Calendrier »
Les routines effectuées sont indiquées par des points colorés. Touchez une date pour voir les observations.
Poser une question à Ask BananaUp
Depuis Ask BananaUp sur l’accueil, échangez dans un format de conversation. Choisissez conseils sur les routines, analyse actuelle, préoccupation ou autre. Les réponses sont limitées à trois par jour, renouvelées à minuit au Japon, et réservées à Premium.
Lieu de stockage des observations
Cet appareil
Les observations sont d’abord conservées sur cet appareil, dans le navigateur. Vous pouvez utiliser l’application sans connexion.
L’ajout à l’écran d’accueil peut réduire le risque de suppression automatique par le navigateur.
Sauvegarde cloud
Dans « Réglages », puis « Stockage cloud », choisissez envoyer, recevoir ou supprimer les données cloud. Ceci sert notamment lors d’un changement d’appareil.
Dimensions et dimensions cibles ne sont pas envoyées. Cette fonction nécessite Premium.