BananaUpの使い方
毎日の記録は1分ほど。続けるほど、睡眠・飲酒・Routineと調子の関係が見えてきます。画面の名前に沿って、よく使う操作をまとめました。
最終更新日：2026年9月30日
まずはこの3ステップ
画面下の5つのタブ
- ホーム今日やること、今週のプラン、Ask BananaUp
- 記録チェックイン・Routine・サプリ・測定と、最近の記録
- 進捗分析レポート、カレンダー、サイズの推移
- RoutineマイRoutine、見つける、8週間プログラム
- 設定アカウント、クラウド保存、単位、通知、データ削除
最初にすること
初回は画面の案内に沿って、18歳以上の確認、最初の測定値、目標、生活習慣、興味のあるRoutineを入力します。最後に、入力内容から最初のプランが作られます。
Routineを追加する
- 下部ナビの「Routine」を押し、「見つける」を開く
全23件のRoutine一覧が表示されます。カテゴリで絞り込むか、名前で検索します。
- カードを押して詳細を確認する
やり方、目標の回数や時間、注意事項を確認できます。
- 「追加」を押す
「マイRoutine」に入り、予定の曜日にホームの「今日やること」へ表示されます。外すときは同じボタンを押します。
骨盤底筋8週間プログラム
「Routine」の一番上から始めます。週ごとにキープ時間や回数が少しずつ上がり、週の終わりのふり返りで問題がなければ次の週へ進みます。痛みがあった場合は中断して受診を勧めます。
1週目は無料。2〜8週目はPremiumです。
カスタムRoutine
公式一覧にない運動や習慣は、「Routine」下部の「目標・カスタムRoutine」から名前と目標時間を登録できます。
Freeは1つまで、Premiumは無制限です。
今日の記録を残す
ホームの「今日やること」にある各ボタンから記録できます。「記録」タブからも同じ記録を開けます。
今日のチェックイン
EQ、維持しやすさ、朝の状態、睡眠時間、飲酒、ストレスを選んで保存します。必要な項目だけでも保存できます。
当日を含む過去7日から日付を選べます。
Routineの記録
「記録」を押し、実施した時間やセット数・回数を入力して保存します。できなかった日は「今日はスキップ」を選びます。
スキップも記録として残り、次の週のプランづくりに使われます。
サプリメント・測定
サプリメントは摂取したかどうかと、任意で量を記録します。測定は毎日でなくて大丈夫です。
測定は時間帯や条件をそろえると、推移を比べやすくなります。
今週のRoutineを組み立てる
- ホームの「今週のRoutineを組み立てる」を押す
歩ける日数、筋トレの頻度、整えたいこと、1回に使える時間の4つを選びます。
- 曜日ごとのプランを確認する
回答と先週の記録から組み立てます。先週よく飛ばしたRoutineは、日数を減らして続けやすくします。
- 「このプランを今週に設定」を押す
ホームの「今週のプラン」に曜日ごとの予定数が表示されます。週が変わったら、また組み立て直せます。
進捗を確認する
- 下部ナビの「進捗」を押す
「推移」と「カレンダー」を切り替えられます。
- 「推移」で分析レポートを見る
直近14日または30日の記録から、睡眠・飲酒・ストレス・Routineなどの条件ごとに、調子（EQ・維持しやすさ）の違いを比べます。差が大きかった条件、前半と後半の変化、次の期間のひとことを確認できます。
- 「カレンダー」でRoutineの履歴を見る
実施したRoutineが色の点で表示されます。日付を押すと、その日の記録を確認できます。
Ask BananaUpに相談する
ホームの「Ask BananaUp」から、チャット形式で相談できます。「ルーティン相談」「現状の分析」「悩み相談」「その他」から選んで送信します。回答は1日3回まで（日本時間の0時に戻ります）で、Premiumの機能です。
記録の保存先
この端末
記録は、まずこの端末（ブラウザ）の中に保存されます。ログインしていなくても使えます。
ホーム画面に追加して使うと、ブラウザの自動削除の対象になりにくくなります。
クラウド保存
「設定」の「クラウド保存」で、「クラウドへ送信」「クラウドから受信」「クラウドのデータを削除」を選べます。機種変更のときに使います。
サイズの数値と目標サイズは送りません。Premiumの機能です。