BananaUpの使い方

Routineを追加し、今日の記録を残し、7日・30日・90日の単位で変化を確認するための基本操作です。

最終更新日：2026年9月20日

まずはこの順番

初回は画面の案内に沿って、最初の測定値、目標、生活習慣、興味のあるRoutineを入力します。入力した内容は後から設定やRoutine一覧で変更できます。

迷ったら最初からたくさん追加せず、続けられそうなRoutineを1〜3件選びます。記録が増えてから追加・解除して調整できます。

下部ナビの「Routine」を押す
「自分のRoutine」「今日のプラン」「Routine一覧」が表示されます。
Routine一覧で探す
カテゴリを選ぶか、名前やタグで検索します。カードの「詳細」を押すと、目標、やり方、注意事項を確認できます。
カードのトグルで追加する
追加したいカードのトグルをオンにします。Routineは「自分のRoutine」に移り、ホームの「今日のプラン」に予定として表示されます。
外すときは同じトグルをオフにする
Routine一覧または「自分のRoutine」でトグルをオフにすると、プランから外れます。25件の公式RoutineはすべてFreeで追加・記録できます。

Routine→Routine一覧→詳細→トグルをオン

カスタムRoutine公式一覧にない一般的な健康・運動・回復の行動は、Routine画面下部の「カスタムRoutineを追加」から名称と任意の目標時間を登録できます。

ホームの「今日のチェックイン」を押します。記録する日を選び、EQ、硬さの維持しやすさ、睡眠時間、日々のストレス、朝立ちの状態、飲酒を入力して「保存する」を押します。

当日を含む過去7日から日付を選べます。必要な項目だけ入力して保存できます。

ホームの「Routineを記録」またはRoutine画面の「記録」を押します。Routine、状態（実施した／スキップ）、時間・セット・回数などを入力して「保存する」を押します。

睡眠7時間以上・休肝日など日次記録から判定する項目は、チェックイン側に記録します。

ホームの「測定を記録」を押し、同じ条件で測った値を入力して「記録する」を押します。毎日測定する必要はありません。

測定時間や体調などの条件を揃え、間隔を空けて記録すると、より正確に推移を比較できます。

下部ナビの「設定」では、保存先、AI分析、通知、単位、データの書き出し・削除を管理できます。「情報」にはこの使い方ページと「プライバシーについて」があります。

保存先は別々ですFreeの記録はこのブラウザ内に保存されます。Premiumのクラウド保存とAI分析は、設定から個別に有効化した場合だけ使われます。