BananaUp 사용법
매일 기록은 약 1분입니다. 기록이 쌓이면 수면·음주·루틴과 상태의 관련성을 비교하기 쉬워집니다. 화면 이름에 따라 자주 쓰는 조작을 정리했습니다.
최종 수정일: 2026년 9월 30일
먼저 세 단계
화면 아래 다섯 탭
- 홈오늘 할 일, 이번 주 계획, Ask BananaUp
- 기록상태·루틴·영양제·측정과 최근 기록
- 진행 상황분석 보고서, 달력, 크기 추이
- Routine내 루틴, 찾아보기, 8주 프로그램
- 설정계정, 클라우드 저장, 단위, 알림, 데이터 삭제
처음 할 일
첫 실행에서는 안내에 따라 만 18세 확인, 첫 측정, 목표, 생활 습관, 관심 루틴을 입력합니다. 마지막에 입력 내용으로 첫 계획을 만듭니다.
루틴 추가
- 아래 메뉴의 ‘루틴’을 누르고 ‘찾아보기’를 여세요
공식 루틴 23개를 표시합니다. 분류로 좁히거나 이름을 검색하세요.
- 카드를 눌러 상세 보기
방법, 목표 횟수·시간, 주의 사항을 확인할 수 있습니다.
- ‘추가’를 누르세요
‘내 루틴’에 들어가며 예정 요일에 홈의 ‘오늘 할 일’로 표시합니다. 제외할 때도 같은 버튼을 누릅니다.
8주 골반저근 프로그램
‘루틴’ 맨 위에서 시작합니다. 매주 유지 시간과 횟수가 조금씩 늘며 주간 점검에서 문제가 없으면 다음 주로 진행합니다. 통증이 있으면 중단하고 진료를 권합니다.
1주 차는 무료입니다. 2~8주는 Premium입니다.
사용자 루틴
공식 목록에 없는 운동·습관은 ‘루틴’ 아래 ‘목표와 사용자 루틴’에서 이름과 목표 시간을 등록할 수 있습니다.
무료는 한 개, Premium은 무제한입니다.
오늘 기록 남기기
홈의 ‘오늘 할 일’ 버튼으로 기록합니다. ‘기록’ 탭에서도 같은 기록을 열 수 있습니다.
오늘의 일일 기록
발기 상태, 유지, 아침, 수면 시간, 음주, 스트레스를 선택해 저장하세요. 필요한 항목만 입력해도 됩니다.
오늘을 포함한 최근 7일의 날짜를 선택할 수 있습니다.
루틴 기록
‘기록’을 누르고 시간, 세트·횟수를 입력해 저장하세요. 못 한 날은 ‘오늘 건너뛰기’를 선택하세요.
건너뛴 날도 기록에 남아 다음 주 계획에 활용합니다.
영양제·측정
영양제는 섭취 여부와 선택적으로 양을 기록합니다. 측정은 매일 하지 않아도 됩니다.
같은 시간대와 조건에서 측정하면 추이를 비교하기 쉽습니다.
이번 주 루틴 계획하기
- 홈의 ‘이번 주 루틴 계획하기’를 누르세요
걷기 가능한 날, 근력 빈도, 중점, 한 번에 가능한 시간을 선택합니다.
- 요일별 계획 확인
답변과 지난주 기록으로 만듭니다. 자주 건너뛴 루틴은 예정일을 줄여 지속하기 쉽게 합니다.
- ‘이번 주에 이 계획 적용’을 누르세요
홈의 ‘이번 주 계획’에 요일별 예정 수가 표시됩니다. 다음 주에는 다시 만들 수 있습니다.
진행 상황 확인
- 아래 메뉴의 ‘진행’을 누르세요
‘추이’와 ‘달력’을 전환할 수 있습니다.
- ‘추이’에서 분석 보고서 보기
최근 14일 또는 30일 기록에서 수면·음주·스트레스·루틴별 발기 상태와 유지 차이를 비교합니다. 차이가 큰 조건, 전반·후반 변화, 다음 기간의 제안을 확인하세요.
- ‘달력’에서 루틴 내역 보기
실행한 루틴은 색 점으로 표시합니다. 날짜를 누르면 기록을 봅니다.
Ask BananaUp 상담
홈의 Ask BananaUp에서 대화형으로 상담합니다. 루틴 상담, 현재 분석, 고민 상담, 기타를 골라 보내세요. 하루 3회, 일본 시간 자정에 충전되며 Premium 기능입니다.
기록 저장 장소
이 기기
기록은 먼저 이 기기의 브라우저에 보관됩니다. 로그인하지 않아도 이용할 수 있습니다.
홈 화면에 추가하면 브라우저 자동 삭제 대상이 될 가능성을 줄일 수 있습니다.
클라우드 백업
‘설정’의 ‘클라우드 저장’에서 보내기, 받기, 클라우드 데이터 삭제를 선택하세요. 기기 변경 시 사용합니다.
크기 수치와 목표 크기는 보내지 않습니다. Premium 기능입니다.