瑪卡有助於 ED 或勃起嗎？性慾、硬度與研究的差別

瑪卡常被塑造成提升性活力的保健食品，因此有些人想增加勃起硬度時，會考慮試用。

但性慾增加，與勃起硬度或維持的難易程度改變，是不同的事。

瑪卡已有人體隨機對照試驗，但專門針對 ED 的研究不多。2026 年發表的草本保健食品系統性回顧，也認為瑪卡的證據仍不足（Ho 等人，2026）。

一項試驗納入 50 名輕度 ED 男性

2009 年的雙盲隨機試驗，讓 50 名輕度 ED 男性服用乾燥瑪卡萃取物或安慰劑，持續 12 週（Zenico 等人，2009）。

兩組的 IIEF-5 分數都改善，但瑪卡組改善較多，平均為 1.6 分，安慰劑組為 0.5 分。

瑪卡組部分心理與身體滿意度指標，也改善得較多（Zenico 等人，2009）。

不過，參與者仍只有 50 人。這是一項僅針對輕度 ED、持續 12 週的小型試驗。

不能把單一研究擴大成「瑪卡能治療 ED」的主張。

2010 年系統性回顧也發現資料有限

2010 年的系統性回顧，只找到 4 項瑪卡與性功能的隨機對照試驗（Shin 等人，2010）。

各研究對象不同，包括男性性慾、女性性功能、健康自行車騎士，以及輕度 ED 男性（Shin 等人，2010）。

部分研究報告性慾或性功能改善，但研究數量、參與者人數與研究品質，不足以做出明確結論（Shin 等人，2010）。

保健食品很有名，不代表已有很多 ED 臨床試驗。

2026 年回顧仍認為瑪卡證據不足

2026 年的草本保健食品系統性回顧與統合分析，考慮 14 項隨機對照試驗，共 1,227 名有 ED 的男性（Ho 等人，2026）。

整體草本保健食品組，與勃起功能或性慾改善有關（Ho 等人，2026）。

但分開看成分後，部分資料支持人參或藏紅花，瑪卡的證據仍不足（Ho 等人，2026）。

不能把「草本組有正向結果」，改寫成「瑪卡有相同效果」。

性慾與勃起功能需要分開看

性慾是想參與性活動的慾望。

勃起則是包含神經訊號、血流、荷爾蒙與心理狀態的身體反應。

有人性慾高，卻難以勃起；也有人能勃起，性慾卻低。

瑪卡研究中，同時存在測量性慾的試驗與測量勃起功能的試驗（Zenico 等人，2009；Shin 等人，2010）。

不要把「性慾增加」替換成「勃起變得更硬」。

瑪卡會增加睪固酮嗎？

瑪卡有時被宣傳為能增加睪固酮。

但它對性功能的效果，尚未被確認是由睪固酮增加所造成。

包裝寫著「男性專用」或「支持睪固酮」，不代表已有證據顯示荷爾蒙會上升。

睪固酮是否偏低，需要依症狀，以及適當時的抽血檢查評估。

〈低睪固酮會造成 ED 嗎？〉另外介紹睪固酮與 ED 的關係。

留意瑪卡形式與添加成 分鐘

標示瑪卡的產品，可能是粉末或萃取物，每份含量與添加成分也不同。使用乾燥萃取物的試驗結果，不能套用到每一款瑪卡產品。

挑選產品時，查看標示上的來源、每份用量與其他成分。把性慾與勃起的結果分開閱讀，不要只依提升性活力的宣稱選購。

BananaUp 記錄瑪卡，但不推薦使用

BananaUp 的瑪卡記錄項目，不是推薦服用瑪卡的日常練習。

如果你已經在使用，可以在保健食品紀錄中，把服用日與當天狀態並列。

各產品的瑪卡來源、萃取方式、含量與其他成分不同，因此 BananaUp 不設定通用劑量。

也不會因為幾天感覺較好，就顯示瑪卡「有效」的結論。

如果勃起或維持的困難持續數週，請先與醫療人員討論，不要直接增加瑪卡或更多保健食品。

男性狀態檢視 可回顧每天的條件。在 14 天追蹤中，將保健食品使用與狀態趨勢分開呈現。