아연이 테스토스테론이나 발기부전을 개선할까? 결핍과 임상 근거

아연이 성적 활력을 높인다거나 부족하면 테스토스테론이 낮아진다는 말을 듣고 발기를 위해 보충제를 찾을 수 있습니다.

아연은 필수 미량 원소이며 남성호르몬과의 관계가 연구됩니다.

관련성이 보충제의 발기부전 개선 근거는 아닙니다.

아연 결핍과 테스토스테론의 관련성

2023년 체계적 문헌고찰은 아연과 혈중 테스토스테론 연구 38편을 합쳤습니다(Te et al., 2023).

사람·동물 연구를 포함하며 결핍은 낮은 수치에 관련되고 보충으로 때로 개선되는 흐름을 보였습니다(Te et al., 2023).

효과는 시작 아연·호르몬 수준, 양, 기간에 따라 달라집니다.

결핍 교정과 이미 충분한데 많은 양을 먹는 것은 다릅니다.

일본 남성 720명에서 발기와의 관련성은 없었음

2023년 일본 연구는 성 관련 고민으로 진료받은 720명에서 아연, 테스토스테론, 발기를 살폈습니다(Miyoshi et al., 2023).

낮은 아연은 낮은 테스토스테론과 관련됐지만 발기 기능과는 관련되지 않았습니다(Miyoshi et al., 2023).

테스토스테론, 코르티솔 등 요인을 고려한 뒤 발기 설문 점수와 유의한 관련성이 없었습니다.

이 차이를 구분해야 합니다.

‘아연이 호르몬과 관련된다’가 ‘많이 먹으면 더 단단해진다’는 뜻은 아닙니다.

치료 효과를 확립한 시험은 부족

직접 성기능을 살핀 시험도 있으나 특수 집단이거나 오래된 소규모 연구가 있습니다.

만성 신부전으로 혈액투석 받는 남성의 이중눈가림 시험은 아연 뒤 성기능·야간 발기의 뚜렷한 개선을 찾지 못했습니다(Brook et al., 1980).

건강한 남성에게 그대로 적용할 수 없습니다.

동시에 건강한 남성이나 전형적 발기부전 환자에게 아연만 주어 개선을 확인한 대규모의 강한 임상 자료는 부족합니다.

부스터에 들어 있다고 효과가 보장되지는 않음

2021년 문헌고찰은 판매되는 테스토스테론·발기부전 보충제의 성분을 살폈습니다(Kuchakulla et al., 2021).

아연은 흔했지만 여러 성분의 근거가 상충하거나 부정적이거나 부족했습니다(Kuchakulla et al., 2021).

‘남성 파워’, ‘테스토스테론’, ‘성적 활력’이라는 제품이 완제품 무작위 시험을 받았다는 뜻은 아닙니다.

복합 제품에서는 실제 아연 총량도 파악하기 어려울 수 있습니다.

결핍 가능성이 있으면 영양 상태 평가하기

극단적 제한 식사나 흡수 관련 질환은 결핍을 만들 수 있습니다.

그때 기본 접근은 영양 전체를 평가하고 확인된 결핍을 적절히 보충하는 것이지 발기부전을 크게 바꿀 제품 찾기가 아닙니다.

장기 과량은 구리 결핍 등 다른 문제를 만들 수 있습니다.

여러 보충제의 종합비타민·다른 제품 중복을 확인하세요.

모든 제품에서 오는 아연 합산하기

표시의 원소 아연 양을 읽습니다. 종합비타민·다른 보충제에도 있으므로 단일 제품 양이 하루 총 보충량은 아닙니다.

높은 섭취가 오래가면 구리 상태에 영향을 줄 수 있습니다(NIH Office of Dietary Supplements, n.d.). 결핍이 의심되면 제품 검색만 하지 말고 의료진에게 상담하세요.

BananaUp은 섭취를 기록

supplement_zinc는 섭취로 발기가 개선된다는 약속을 표시하지 않습니다.

사용한다면 보충제 기록에 섭취일을 남깁니다.

일부 supplement_multivitamin도 아연을 포함해 총량을 확인해야 합니다.

제품별 권장·치료 용량을 정하지 않습니다.

발기 어려움이 몇 주간 계속되거나 낮은 테스토스테론이 걱정되면 아연만 믿지 말고 상담하세요.

남성 컨디션 체크로 수면, 활동, 스트레스, 발기를 정리하고 14일 기록에 섭취일과 다른 컨디션 변화를 구분하세요.