ジョギング・早歩き

方法

1. 数分ゆっくり歩いて体を慣らします。
2. 短い会話ができる強度でジョギングまたは早歩きを行います。途中で歩きに切り替えても構いません。
3. 最後はゆっくり歩きます。種類はメモに、実際の時間は記録欄に残します。