有酸素運動（その他）
有酸素運動
自転車・水泳・エリプティカルなど、自分に合う有酸素運動を記録します。
- 時間
- 30 分
- 難易度
- 初級
方法
- 安全に行える運動を選び、種類をメモに記入します。
- 軽く体を慣らしてから、会話できる程度の強度で動きます。
- 30分は調整可能な目安です。最後は強度を落とし、実際の時間を記録します。
注意
胸痛やめまい、強い息切れがあれば中止。自転車で会陰部のしびれが出た場合も中止してください。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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