マルチビタミンで精力・EDは改善する？男性機能との研究を確認

「男性向けマルチビタミン」「活力サポート」と書かれた商品を見ると、まとめて栄養を補えば勃起や精力にも良さそうに感じます。

マルチビタミンは、不足している栄養素を補うには便利な場合があります。

ただし、マルチビタミンそのものをED治療として使う強い臨床データはありません。ビタミンD、ナイアシンなど一つの成分を調べた研究と、複数成分を含むマルチビタミン製品の効果は分けて考えます。

「マルチビタミン」という中身は商品ごとに違う

米国NIHのOffice of Dietary Supplementsによると、マルチビタミン・ミネラル製品には標準的な定義がなく、含まれる栄養素や量は商品によって大きく違います（NIH Office of Dietary Supplements, n.d.）。

同じ「男性向けマルチビタミン」でも、ビタミンD、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群などの量は一定ではありません。

ハーブやアミノ酸まで追加した商品もあります。

そのため、一つの成分研究を見て「マルチビタミンなら同じ効果がある」とは判断できません。

ビタミン全体のレビューでも答えは成分ごとに違う

2023年の系統レビューでは、ビタミン補給と男女の性機能を扱った11件のランダム化比較試験がまとめられました（Ghanbari-Homaie et al., 2023）。

男性を含む試験では、ナイアシンで勃起機能の改善を示した研究がある一方、ビタミンA、C、Eでは明確な効果が確認されませんでした。

ビタミンDについても研究結果は一貫していませんでした（Ghanbari-Homaie et al., 2023）。

したがって、ビタミン全般をまとめて補給すれば性機能が向上すると大雑把に結論づけることは医学的に難しく、成分ごとの検証結果を丁寧に見る必要があります。

ナイアシンの試験を普通のマルチビタミンへ置き換えない

2011年のランダム化比較試験では、EDと脂質異常症がある男性160人にナイアシンまたはプラセボが投与されました。

中等度から重度のEDでは、一部の勃起機能指標に改善がみられました（Ng et al., 2011）。

ただ、この試験では1日最大1,500mgという高用量のナイアシンが使われています。

市販の一般的なマルチビタミンに入っている量とは別で、脂質異常症のあるED男性を対象にした研究です。

この結果を根拠に、ナイアシンを大量に自己摂取したり、普通のマルチビタミンに同じED改善を期待したりはできません。

ビタミンDは大規模RCTでED改善が確認されなかった

ビタミンDでは、「低値とEDに関連がある」という観察研究があります（Crafa et al., 2023）。

一方、2024年のD-Health Trialでは男性8,920人を解析し、3年間のビタミンD補給とEDを比較しました。

EDの割合はビタミンD群58.8％、プラセボ群59.0％で差がありませんでした（Duarte Romero et al., 2024）。

一つの栄養素が不足している人の補充と、健康な人が「男性機能のため」に追加することは分けて考える必要があります。

マルチビタミンを飲めば性行為が増えるわけでもない

古い試験では、妊娠前のカップルへマルチビタミンを補給し、性行為の頻度が変わるかを調べた研究があります。

マルチビタミン群と微量元素群で性行為頻度に差はなく、マルチビタミンが性的活動を増やす結果ではありませんでした（Czeizel et al., 1996）。

この研究はEDを直接評価したものではありません。

それでも、「ビタミンをまとめて飲めば精力が上がる」という単純な説明を裏付けるものではないことは分かります。

食事で不足する栄養を補う役割はある

NIHは、食事から必要な栄養素を十分に摂れない人では、マルチビタミンが推奨量を満たす助けになる場合があるとしています（NIH Office of Dietary Supplements, n.d.）。

一方、マルチビタミンはバランスの取れた食事の代わりにはなりません。

EDとの関係でも、食事パターン全体、運動、睡眠、血圧、糖代謝などを無視して、マルチビタミンだけへ置き換えることはできません。

複数の単体サプリとマルチビタミンを併用すると、亜鉛、ビタミンD、マグネシウムなどが重複する場合もあります。

マルチビタミンを選ぶ際は製品ごとの栄養成分表示を比較する

同じ「マルチビタミン」でも、ビタミンD、亜鉛、マグネシウムなどの種類と量は商品ごとに違います。商品を比べるときは名前や宣伝文句よりも、1回量と各成分の表示を確認してください（NIH Office of Dietary Supplements, n.d.）。

単体のサプリメントも併用している場合は、成分の過剰摂取を防ぐために1日の合計摂取量をしっかり確認しましょう。栄養を補う目的とEDを改善する目的は分けて考え、勃起の問題が続くなら医療者へ相談してください。

BananaUpではマルチビタミンを摂取記録として扱う

BananaUpの マルチビタミン記録 は、精力アップやED改善を約束するRoutineではありません。

本人が使用している場合に、摂取した日をSupplement Logとして残します。

商品ごとに成分が違うため、マルチビタミンという名前だけで同じサプリとして医学的な効果判定もしません。

勃起しにくい、維持しにくい状態が数週間続く場合は、マルチビタミンを追加して様子を見るだけでなく医療機関へ相談してください。

Male Condition Check で日頃の食生活や生活背景を整理し、14日記録 を活用すれば、サプリメントの摂取記録と日々の身体の状態を明確に分けて記録し、落ち着いて振り返ることができます。