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Joggen / zügiges Gehen

Ausdauer

Leichtes Joggen oder zügiges Gehen, etwa 15–30 Minuten nach Befinden.

Joggen / zügiges Gehen: zügiges Gehen mit längeren Schritten
Arme natürlich mitschwingen lassen und die Schritte leicht verlängern.
Dauer
20 Min.
Schwierigkeit
Einsteiger

Anleitung

  1. Mit einigen Minuten langsamem Gehen aufwärmen.
  2. Ein Tempo wählen, bei dem kurze Gespräche möglich sind. Bei Bedarf langsamer gehen.
  3. Mit langsamem Gehen abschließen. Aktivität in den Notizen und tatsächliche Dauer im Zeitfeld erfassen.

Hinweise

Bei Gelenk- oder Brustschmerzen sowie starker Atemnot aufhören.

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