Gehen
Ausdauer
Gehen Sie in einem Tempo, bei dem Sie sprechen können. Orientieren Sie sich an 15–30 Minuten und Ihrem Befinden.
- Dauer
- 20 Min.
- Schwierigkeit
- Einsteiger
Anleitung
- Bequeme Schuhe und eine sichere, ebene Strecke wählen.
- Langsam beginnen und ein Tempo finden, bei dem Gespräche möglich sind.
- Bei Bedarf pausieren, zum Abschluss langsamer werden und die tatsächliche Gehzeit eintragen.
Hinweise
Bei Brustschmerzen, starker Atemnot oder Schwindel aufhören.
Nächster Schritt
Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.
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