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Jogging / marche rapide

Endurance

Choisissez un jogging léger ou une marche rapide pendant environ 15 à 30 minutes.

Jogging / marche rapide : marche rapide avec des pas plus longs
Balancez naturellement les bras et allongez légèrement les pas.
Durée
20 min
Difficulté
Débutant

Étapes

  1. Échauffez-vous par quelques minutes de marche douce.
  2. Gardez une intensité permettant de courtes conversations. Repassez à la marche douce au besoin.
  3. Terminez doucement. Précisez l’activité dans les notes et enregistrez la durée réelle.

Précautions

Arrêtez en cas de douleur articulaire ou thoracique, ou d’essoufflement important.

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Prochaine étape

Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.

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