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Marche

Endurance

Marchez à une allure permettant de parler. Visez 15 à 30 minutes selon votre forme.

Marche : mouvement
Durée
20 min
Difficulté
Débutant

Étapes

  1. Choisissez des chaussures confortables et un parcours plat et sûr.
  2. Commencez doucement, puis adoptez une allure permettant de parler.
  3. Faites des pauses si nécessaire, ralentissez à la fin et notez la durée réelle.

Précautions

Arrêtez en cas de douleur thoracique, d’essoufflement important ou de vertiges.

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Prochaine étape

Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.

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