Autre activité cardio

Endurance

Notez le vélo, la natation, le vélo elliptique ou une autre activité adaptée.

Autre activité cardio : marche douce d’échauffement et de retour au calme — À gauche : marchez lentement au début et à la fin. À droite : le jogging léger illustre l’activité principale. Vous pouvez aussi choisir la marche rapide.

Autre activité cardio : exemple de jogging léger pour l’activité principale — À gauche : marchez lentement au début et à la fin. À droite : le jogging léger illustre l’activité principale. Vous pouvez aussi choisir la marche rapide.

Durée: 30 min
Difficulté: Débutant

Étapes

Choisissez une activité sûre et indiquez son nom dans les notes.
Échauffez-vous doucement, puis gardez une intensité permettant de parler.
La durée de 30 minutes est ajustable. Terminez doucement et notez la durée réelle.

Précautions

Arrêtez en cas de douleur thoracique, de vertiges ou d’essoufflement important. À vélo, arrêtez en cas d’engourdissement du périnée.

Prochaine étape

Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.

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