기타 유산소 운동
유산소 운동
자전거·수영·일립티컬 등 자신에게 맞는 유산소 운동을 기록합니다.
- 시간
- 30 분
- 난이도
- 초급
방법
- 안전하게 할 수 있는 운동을 선택하고 메모에 종류를 적습니다.
- 가볍게 준비한 뒤 대화 가능한 강도로 움직입니다.
- 30분은 조절 가능한 기준입니다. 마지막에 강도를 낮추고 실제 시간을 기록합니다.
주의 사항
가슴 통증, 어지럼, 심한 숨참이 있으면 중단하세요. 자전거를 타다가 회음부가 저려도 중단하세요.
다음 할 일
이 관점을 자신의 일상 기록과 비교하세요.
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