걷기
유산소 운동
대화할 수 있는 속도로 걷습니다. 15~30분을 기준으로 컨디션에 맞게 조절하세요.
- 시간
- 20 분
- 난이도
- 초급
방법
- 편한 신발과 안전하고 평평한 길을 선택합니다.
- 천천히 시작해 대화할 수 있는 속도로 걷습니다.
- 필요하면 쉬고 마지막에는 속도를 낮춥니다. 실제 걸은 시간을 기록합니다.
주의 사항
가슴 통증, 심한 숨참, 어지럼이 생기면 중단하세요.
다음 할 일
이 관점을 자신의 일상 기록과 비교하세요.
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대화할 수 있는 속도로 걷습니다. 15~30분을 기준으로 컨디션에 맞게 조절하세요.
가슴 통증, 심한 숨참, 어지럼이 생기면 중단하세요.
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