就寝時刻を整える
睡眠と回復
自分で決めた就寝時刻を目安に、夜の流れを整える生活習慣
- 時間
- 日次記録で記録
- 難易度
- 初級
方法
- 平日・休日を含め、現実的に続けられる就寝時刻の目安を決めます。
- 寝る準備を始める時刻も一つ決め、毎日その目安に近づけます。
- ずれた日は失敗にせず、実際の就寝時刻を記録して翌日の目安を調整します。
注意
生活や仕事に無理な制限を設けません。
記録について
生活習慣の実施を記録します。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
この習慣を追加する