起床時刻を整える

方法

1. 無理なく起きられる時刻を目安として決め、朝の予定に合わせます。
2. 目覚ましだけで急に変えず、就寝時刻も少しずつ調整します。
3. 休日は完全に揃える必要はなく、起きた時刻を記録して差を確認します。