Dehnung der Oberschenkelinnenseite
Beweglichkeit
Sanfte Dehnung der Innenseite des Oberschenkels in breiter Haltung.
- Dauer
- 5 Min.
- Schwierigkeit
- Einsteiger
Anleitung
- Im Stehen oder Sitzen eine breite, bequeme Haltung wählen und den Rücken entspannt lassen.
- Gewicht sanft zu einer Seite verlagern, bis die gegenüberliegende Innenseite leicht gedehnt wird.
- Seiten abwechseln, Unterschiede nicht erzwingen und nach spätestens fünf Minuten beenden.
Tips
- Eine für die Knie angenehme Haltung wählen.
- Gewicht allmählich verlagern.
- Bei leichter Dehnung der Oberschenkelinnenseite stoppen.
- Unterschiede zwischen beiden Seiten nicht gewaltsam ausgleichen.
- Weiteratmen.
Hinweise
Bei Hüftschmerzen aufhören.
Zur Aufzeichnung
Als allgemeine Erholungsgewohnheit erfasst.
Nächster Schritt
Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.
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