Dehnung der Oberschenkelrückseite
Beweglichkeit
Sanfte Dehnung mit leichtem Zug an der Rückseite des Oberschenkels.
- Dauer
- 5 Min.
- Schwierigkeit
- Einsteiger
Anleitung
- Auf einem Stuhl sitzen oder stehen und ein Bein leicht nach vorn strecken; das Knie locker lassen.
- Aus der Hüfte nach vorn neigen, ohne den Rücken zu runden oder kraftvoll nach vorn zu greifen.
- Bei leichter Dehnung an der Oberschenkelrückseite stoppen und beide Seiten langsam bewegen.
Tips
- Aus der Hüfte nach vorn neigen, ohne den Rücken zu runden.
- Knie bei Bedarf leicht beugen.
- Bei leichter Dehnung an der Oberschenkelrückseite stoppen.
- Nicht federn.
- Weiteratmen.
Hinweise
Bei Taubheitsgefühl oder stechenden Schmerzen aufhören.
Zur Aufzeichnung
Als allgemeine Erholungsgewohnheit erfasst.
Nächster Schritt
Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.
Diese Gewohnheit hinzufügen