Lockeres Gehen: 15 Minuten

Ausdauer

15 Minuten in einem Tempo gehen, bei dem ein Gespräch möglich bleibt.

Lockeres Gehen: 15 Minuten: Bewegung — Mit kurzen Schritten angenehm gehen. Der Pfeil zeigt die Bewegungsrichtung.

Dauer: 15 Min.
Schwierigkeit: Einsteiger

Anleitung

Bequeme Schuhe und einen sicheren, möglichst ebenen Weg wählen.
Die ersten zwei bis drei Minuten langsam gehen, dann ein Gesprächstempo finden.
Das Tempo ohne Druck halten und in den letzten ein bis zwei Minuten langsamer werden.

Tips

Die ersten zwei bis drei Minuten langsam gehen.
Ein Tempo halten, bei dem du sprechen kannst.
An müden Tagen noch langsamer gehen.
Bei Brustschmerzen, starker Atemnot oder Schwindel aufhören.

Hinweise

Sicheren Ort wählen und Wetter sowie Befinden berücksichtigen.

Zur Aufzeichnung

Als allgemeine Ausdauerbewegung erfasst.

Nächster Schritt

Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.

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