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Gehen: 30 Minuten

Ausdauer

30 Minuten in einem machbaren Tempo gehen; Pausen sind erlaubt.

Gehen: 30 Minuten: Bewegung
Mit natürlicher Schrittlänge so gehen, dass ein Gespräch möglich bleibt.
Dauer
30 Min.
Schwierigkeit
Einsteiger

Anleitung

  1. Mit einigen lockeren Minuten beginnen und ein gut durchhaltbares Tempo finden.
  2. Insgesamt 30 Minuten anstreben und bei Bedarf kurze Pausen machen.
  3. In den letzten Minuten langsamer werden und auf sicheren Stand sowie Befinden achten.

Tips

  • Locker beginnen und abschließen.
  • Ein durchhaltbares Tempo wählen, statt schneller sein zu wollen.
  • Bei starker Müdigkeit den Spaziergang verkürzen.
  • Bei Brustschmerzen, starker Atemnot oder Schwindel aufhören.

Hinweise

Auf sicheren Untergrund achten und ausreichend trinken.

Zur Aufzeichnung

Als allgemeine Ausdauerbewegung erfasst.

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Passende Gewohnheiten

GewohnheitenLockeres Gehen: 15 MinutenGewohnheitenZügiges Gehen: 20 MinutenGewohnheitenJoggen: 15 Minuten

Nächster Schritt

Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.

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