Manuelles Basisstretching
Länge, Durchblutung & Männerpflege
Eine sanfte manuelle Bewegung in Längsrichtung im schlaffen Zustand.
- Schwierigkeit
- Mittel
Anleitung
- Nur im schlaffen Zustand; bei Hautverletzungen oder Beschwerden auslassen.
- Nur sehr sanft im angenehmen Bereich bewegen. Vorwärts, abwärts und seitwärts sind Varianten.
- Starken Zug und ungünstige Winkel vermeiden. Loslassen und Durchführung eintragen.
Hinweise
Nicht ruckartig ziehen und keine Geräte oder Gewichte hinzufügen. Bei Schmerzen sofort aufhören. Auch bei Taubheit, Verfärbung, Schwellung oder Blutergüssen abbrechen. Bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen.
Nächster Schritt
Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.
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