BananaUpPRIVATE WELLNESS TRACKER

Marche rapide 20

Endurance

Vingt minutes de marche rapide avec une respiration plus soutenue, en pouvant encore parler

Marche rapide 20 : mouvement
Balancez naturellement les bras et allongez légèrement les pas.
Durée
20 min
Difficulté
Débutant

Étapes

  1. Marchez doucement deux à trois minutes pour vous échauffer.
  2. Adoptez ensuite une allure plus rapide que d’habitude tout en permettant de courtes conversations.
  3. Gardez des pas maîtrisés et ralentissez les deux dernières minutes.

Tips

  • Commencez par deux à trois minutes douces.
  • Visez une allure permettant de courtes conversations.
  • Ralentissez si vous êtes trop essoufflé.
  • Arrêtez en cas de douleur thoracique, essoufflement important ou vertiges.

Précautions

Arrêtez en cas de douleur thoracique ou d’essoufflement important.

À propos du suivi

Enregistré comme une activité aérobie générale.

Articles associés

ArticlesActivité physique et difficultés d’érection – ce que montrent les études sur l’enduranceArticlesQue recouvre « l’entraînement du pénis » ? Distinguer périnée, mouvement et méthodes risquéesArticlesClamping et hanging – les risques de la constriction et des poids pour agrandir le pénisArticlesVélo et difficultés d’érection – comprendre la pression de la selle et l’engourdissement périnéal

Habitudes associées

HabitudesMarche douce 15HabitudesMarche 30HabitudesJogging 15

Prochaine étape

Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.

Ajouter cette habitude