Jogging 15
Endurance
Quinze minutes de jogging à effort modéré, avec pauses de marche possibles
- Durée
- 15 min
- Difficulté
- Débutant
Étapes
- Marchez deux à trois minutes puis commencez un jogging facile.
- Passez à la marche avant d’être trop essoufflé et adaptez l’alternance course-marche.
- Après quinze minutes au total, terminez en marchant pour retrouver une respiration calme et vérifier vos appuis.
Tips
- Commencez par un court échauffement en marchant.
- Gardez une foulée confortable et posez les pieds doucement.
- Ajoutez des pauses de marche si vous êtes fatigué.
- Arrêtez en cas de douleur thoracique, essoufflement important ou vertiges.
Précautions
Arrêtez en cas de douleur articulaire ou d’essoufflement important.
À propos du suivi
Enregistré comme une activité physique générale.
Prochaine étape
Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.
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