Marche douce 15

Endurance

Quinze minutes de marche à une allure permettant de parler

Marche douce 15 : mouvement — Marchez sans forcer avec des pas courts. La flèche indique le sens du déplacement.

Durée: 15 min
Difficulté: Débutant

Étapes

Choisissez des chaussures confortables et un parcours sûr et plutôt plat.
Marchez lentement deux à trois minutes, puis adoptez une allure permettant de parler.
Gardez cette allure sans accélérer de force et ralentissez pendant la dernière minute ou les deux dernières.

Tips

Marchez lentement les deux à trois premières minutes.
Gardez une allure permettant de parler.
Ralentissez davantage si vous êtes fatigué.
Arrêtez en cas de douleur thoracique, essoufflement important ou vertiges.

Précautions

Choisissez un lieu sûr et adaptez-vous au temps et à votre état.

À propos du suivi

Enregistré comme une activité aérobie générale.

Prochaine étape

Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.

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