Vélo 25
Endurance
Vingt-cinq minutes de vélo à effort confortable sur un parcours sûr
- Durée
- 25 min
- Difficulté
- Débutant
Étapes
- Vérifiez votre équipement et choisissez un itinéraire où vous pouvez respecter les règles de circulation.
- Commencez doucement puis gardez un effort confortable permettant de parler.
- Visez vingt-cinq minutes et adaptez posture ou pauses si le périnée subit une pression.
Tips
- Réglez hauteur, largeur et angle de la selle.
- Changez de position et levez-vous parfois lors des longues sorties.
- Arrêtez si vous constatez un engourdissement du périnée.
- Reposez-vous si engourdissement ou douleur persistent ensuite.
Précautions
Arrêtez en cas d’engourdissement ou de douleur périnéale ; vérifiez selle, position et réglages. Ne forcez ni vitesse ni distance.
À propos du suivi
Enregistré comme une activité aérobie générale.
Prochaine étape
Comparez cette piste à vos observations quotidiennes.
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