빠른 걷기 20
유산소 운동
호흡은 빨라지지만 대화 가능한 속도로 20분 빠르게 걷기
- 시간
- 20 분
- 난이도
- 초급
방법
- 2~3분 가볍게 걸으며 준비하세요.
- 평소보다 빠르지만 짧은 대화가 가능한 속도를 선택하세요.
- 보폭을 안정적으로 유지하고 마지막 2분은 속도를 줄이세요.
Tips
- 2~3분 가볍게 시작하세요.
- 짧은 대화가 가능한 속도를 목표로 하세요.
- 너무 숨차면 속도를 줄이세요.
- 가슴 통증, 심한 호흡 곤란, 어지럼증이 있으면 중단하세요.
주의 사항
가슴 통증이나 심한 호흡 곤란이 있으면 중단하세요.
기록 안내
일반 유산소 운동으로 기록합니다.
다음 할 일
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