걷기 30
유산소 운동
지속 가능한 속도로 총 30분 걷기, 휴식 가능
- 시간
- 30 분
- 난이도
- 초급
방법
- 처음 몇 분은 가볍게 걷고 지속 가능한 속도로 맞추세요.
- 총 30분을 목표로 하되 필요하면 짧게 쉬세요.
- 마지막 몇 분은 천천히 걸으며 발밑과 상태를 확인하세요.
Tips
- 시작과 마무리는 가벼운 속도로 하세요.
- 속도보다 지속 가능한 강도를 선택하세요.
- 피로가 심하면 걷는 시간을 줄이세요.
- 가슴 통증, 심한 호흡 곤란, 어지럼증이 있으면 중단하세요.
주의 사항
발밑을 확인하고 수분을 보충하세요.
기록 안내
일반 유산소 운동으로 기록합니다.
다음 할 일
이 관점을 자신의 일상 기록과 비교하세요.
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