가벼운 걷기 15
유산소 운동
대화 가능한 속도로 15분 걷기
- 시간
- 15 분
- 난이도
- 초급
방법
- 편한 신발과 안전하고 비교적 평탄한 길을 선택하세요.
- 처음 2~3분은 천천히 걷고 대화 가능한 속도로 맞추세요.
- 속도를 무리하게 높이지 말고 마지막 1~2분은 천천히 걸으세요.
Tips
- 처음 2~3분은 천천히 걸으세요.
- 대화 가능한 속도를 유지하세요.
- 피곤한 날은 더 천천히 걸으세요.
- 가슴 통증, 심한 호흡 곤란, 어지럼증이 있으면 중단하세요.
주의 사항
안전한 장소에서 날씨와 상태에 맞게 조정하세요.
기록 안내
일반 유산소 운동으로 기록합니다.
다음 할 일
이 관점을 자신의 일상 기록과 비교하세요.
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