튜니카 터그(백막 견인)
길이·혈류·남성 케어
백막 주변의 국소적인 장력을 의식하는 수동 견인 방식입니다.
- 난이도
- 고급
방법
- 기본 수동 스트레칭과 달리 장력을 국소에 집중하는 개념의 방식입니다.
- 조직을 강하게 고정해 반대로 당기거나 강한 저항점까지 당기지 않습니다.
- 마친 뒤에는 완전히 힘을 빼고 피부 상태를 확인합니다.
주의 사항
상급자용입니다. 강한 국소 견인은 피하세요. 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요. 저림·변색·부기·멍이 생겨도 중단하고, 증상이 지속되면 의료기관에 상담하세요.
다음 할 일
이 관점을 자신의 일상 기록과 비교하세요.
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