온열 케어
길이·혈류·남성 케어
기분 좋게 따뜻한 수건으로 국소를 부드럽게 데우고 피부 상태를 확인합니다.
- 난이도
- 초급
방법
- 깨끗한 수건을 준비해 팔 안쪽에서 뜨겁지 않은지 확인합니다.
- 압박하지 않고 가볍게 대며 온도와 피부 변화를 자주 확인합니다.
- 불편해지기 전에 떼고 피부를 확인한 뒤 완료를 기록합니다.
주의 사항
화상에 주의하세요. 감각이 둔한 부위나 수면 중에는 사용하지 마세요. 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요. 저림·변색·부기·멍이 생겨도 중단하고, 증상이 지속되면 의료기관에 상담하세요.
다음 할 일
이 관점을 자신의 일상 기록과 비교하세요.
이 습관 추가하기