内転筋ストレッチ

方法

1. 立位または座位で脚を左右に開き、背中を楽に保ちます。
2. 片側へ少し体重を移し、反対側の内ももに軽い伸びを作ります。
3. 左右を交互に行い、伸びる強さを揃えようとせず5分以内で終えます。