ハムストリングストレッチ

方法

1. 椅子に座るか立位で片脚を前へ出し、膝を軽く伸ばします。
2. 背中を丸めて無理に触ろうとせず、股関節から少し前へ倒します。
3. 太もも裏に軽い伸びを感じる位置で止まり、左右をゆっくり行います。