股関節前側ストレッチ

方法

1. 片膝立ちになり、前の足を床につけて背中を自然に伸ばします。
2. 骨盤を前へ少し移動し、後ろ脚の股関節前側が伸びる位置を探します。
3. 反動をつけず、左右それぞれをゆっくり合計5分行います。