10分リカバリーストレッチ
モビリティ
首・肩・背中・脚を反動なく順番に伸ばす10分間の回復メニュー
- 時間
- 10 分
- 難易度
- 標準
方法
- 首や肩から始め、背中、股関節、脚の順に無理のない姿勢を選びます。
- 各部位を反動なしで20〜30秒ほど伸ばし、姿勢を変える間に力を抜きます。
- 最後に立ち上がり、ふらつきがないか確認して10分で終えます。
注意
痛みを我慢して伸ばさないでください。
記録について
休養・回復の記録として扱います。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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