ロータリーストレッチ
長さ・血流・男性向けケア
手動ストレッチの方向をゆっくり円形に変える方式です。
- 難易度
- 標準
方法
- 非勃起状態で、楽な範囲だけで行います。
- 向ける方向をゆっくり円形に変えます。軸そのものをねじる動作ではありません。
- 急に引かず、力を抜いて終了し、実施の有無を記録します。
注意
大きな円や強い張力を目指さないでください。 痛みを感じたら、すぐに中止してください。しびれ・変色・腫れ・内出血が出た場合も中止し、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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