其他有氧運動
有氧運動
記錄自行車、游泳、橢圓機等適合自己的有氧活動。


- 小時
- 30 分鐘
- 難度
- 初階
步驟
- 選擇能安全進行的活動,在備註填寫種類。
- 輕鬆暖身後,以能交談的強度運動。
- 30分鐘是可調整的參考時間。結束前降低強度,記錄實際時間。
注意事項
胸痛、頭暈或嚴重喘不過氣時請停止。騎車時若會陰麻木也應停止。
接下來可以做的事
透過每日記錄,比較文章中的內容是否也符合自己的情況。
新增這個習慣有氧運動
記錄自行車、游泳、橢圓機等適合自己的有氧活動。


胸痛、頭暈或嚴重喘不過氣時請停止。騎車時若會陰麻木也應停止。
透過每日記錄,比較文章中的內容是否也符合自己的情況。
新增這個習慣