健走

以能交談的速度步行,以15~30分鐘為參考,依身體狀況調整。

健走 動作
小時
20 分鐘
難度
初階

步驟

  1. 選擇舒適鞋款及安全平坦的路線。
  2. 緩慢起步,再調整到能交談的速度。
  3. 需要時休息,結束前放慢速度,記錄實際步行時間。

注意事項

若有胸痛、嚴重喘不過氣或頭暈,請停止。

接下來可以做的事

透過每日記錄,比較文章中的內容是否也符合自己的情況。

新增這個習慣