健走
有氧運動
以能交談的速度步行,以15~30分鐘為參考,依身體狀況調整。

- 小時
- 20 分鐘
- 難度
- 初階
步驟
- 選擇舒適鞋款及安全平坦的路線。
- 緩慢起步,再調整到能交談的速度。
- 需要時休息,結束前放慢速度,記錄實際步行時間。
注意事項
若有胸痛、嚴重喘不過氣或頭暈,請停止。
接下來可以做的事
透過每日記錄,比較文章中的內容是否也符合自己的情況。
新增這個習慣有氧運動
以能交談的速度步行,以15~30分鐘為參考,依身體狀況調整。

若有胸痛、嚴重喘不過氣或頭暈,請停止。
透過每日記錄,比較文章中的內容是否也符合自己的情況。
新增這個習慣