Wandsitz
Kraft
Mit dem Rücken an der Wand bis zu 30 Sekunden halten.
- Dauer
- 5 Min.
- Schwierigkeit
- Mittel
- Ziel
- 30 Sekunden
Anleitung
- Rücken an eine Wand legen und die Füße etwas nach vorn stellen.
- An der Wand absenken, dabei den Rücken anliegen lassen und Knie in Zehenrichtung halten.
- Weiteratmen und einen angenehmen Winkel bis zu 30 Sekunden halten.
- Zum Abschluss an der Wand abstützen und langsam aufrichten.
Tips
- Knie nicht zu tief beugen.
- Bei Bedarf mit weniger als 30 Sekunden beginnen.
- Rücken an der Wand halten und weiteratmen.
- Bei Knieschmerzen aufhören.
Hinweise
Bei Knieschmerzen oder Taubheitsgefühl aufhören.
Zur Aufzeichnung
Als allgemeines Krafttraining erfasst.
Nächster Schritt
Vergleiche diese Idee mit deinen täglichen Aufzeichnungen.
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