월 싯
근력 운동
벽에 기대어 최대 30초 유지하는 하체 운동
- 시간
- 5 분
- 난이도
- 중급
- 목표
- 30초
방법
- 등을 벽에 대고 발을 조금 앞으로 두세요.
- 등을 벽에 유지하고 무릎과 발끝을 맞추며 내려가세요.
- 호흡을 계속하며 편한 각도에서 최대 30초 유지하세요.
- 마칠 때 벽을 밀며 천천히 일어나세요.
Tips
- 무릎을 너무 깊게 굽히지 마세요.
- 필요하면 30초보다 짧게 시작하세요.
- 등을 벽에 유지하고 호흡하세요.
- 무릎 통증이 생기면 중단하세요.
주의 사항
무릎 통증이나 저림이 있으면 중단하세요.
기록 안내
일반 근력 운동으로 기록합니다.
다음 할 일
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