速歩きインターバル
有酸素運動
ゆっくり歩く時間と少し速く歩く時間を交互に20分行う運動
- 時間
- 20 分
- 難易度
- 標準
方法
- 最初の3分はゆっくり歩いて体を慣らします。
- その後、ゆっくり2分と少し速い1分を目安に交互に繰り返します。
- 速い時間も短い会話ができる範囲に留め、最後の2〜3分はゆっくり歩きます。
注意
体調が悪い日は通常の散歩へ変更します。
記録について
個人差があるため、実施内容だけを記録します。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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