ウォーキング30分

方法

1. 最初の数分はゆっくり歩き、無理なく続けられる速さにします。
2. 合計30分を目安に歩き、必要なら途中で立ち止まって休みます。
3. 終わりの数分は速度を落とし、足元と体調を確認して終えます。