ブリスクウォーク20分

方法

1. 2〜3分はゆっくり歩いて体を慣らします。
2. その後、普段より少し速く、短い会話ができる程度の速さを保ちます。
3. 足音や姿勢を乱さず、最後の2分はゆっくり歩いて終えます。