自重スクワット

方法

1. 足を肩幅に置き、つま先と膝を同じ向きにします。
2. 胸を軽く起こしたまま、椅子へ座るようにお尻を後ろへ引きます。
3. 無理のない深さまで下がり、足裏で床を押してゆっくり立ちます。
4. 10回で1セット。1〜2分休み、余裕があれば2セット行います。