リバースランジ

方法

1. 足を腰幅に置き、背中を自然に伸ばして立ちます。
2. 片足を後ろへ一歩引き、前足のかかとに体重を残して腰を少し下げます。
3. 前足で床を押して立ち位置へ戻り、左右を交互に繰り返します。
4. 左右8回で1セット。必要なら歩幅を小さくして安定を優先します。