ワイドスクワット
筋力運動
足幅を広めに取り、膝とつま先を揃えて行うスクワット
- 時間
- 8 分
- 難易度
- 初級
- 目標
- 2セット × 10回
方法
- 足を肩幅より広く置き、つま先を少し外へ向けます。
- 膝がつま先と同じ方向を向くように、お尻をゆっくり下ろします。
- 内ももや膝に無理のない深さで止まり、足裏で押して戻ります。
- 10回で1セット。反動を使わず、余裕があれば2セット行います。
Tips
- 足幅は安定する範囲にする
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 内ももが軽く伸びる深さで止める
- 痛む日は浅くするか中止する
注意
深さは痛みのない範囲にします。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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