スプリットスクワット
筋力運動
前後に足を置き、体をまっすぐ上下させる片足ずつの下半身運動
- 時間
- 8 分
- 難易度
- 標準
方法
- 足を前後に開き、左右の足が一直線にならない幅で立ちます。
- 前足のかかとを床につけたまま、後ろ膝をゆっくり下ろします。
- 前足で床を押して元の高さへ戻り、片側8回を行ってから反対側も行います。
- ふらつく場合は壁や椅子に手を添えます。
注意
ふらつきや膝の痛みがあれば中止します。
記録について
一般的な筋力運動として記録します。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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