サイクリング25分
有酸素運動
安全な道を、快適な強度で25分自転車に乗る運動
- 時間
- 25 分
- 難易度
- 初級
方法
- ヘルメットなどの安全装備を確認し、交通ルールに従える道を選びます。
- 最初はゆっくりこぎ、会話できる程度の快適な強度に整えます。
- 25分を目安に、会陰部に圧迫感が出ない姿勢と休憩を選びます。
注意
会陰部のしびれ・痛みが出たら中止し、サドルの高さや形、姿勢を見直してください。無理な速度や距離を目指しません。
記録について
一般的な有酸素運動として記録します。
次にできること
読んだ内容が自分にも当てはまるか、日ごとの記録で比べられます。
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