グルートブリッジ

方法

1. 仰向けで膝を立て、足を腰幅に置き、腕は体の横に置きます。
2. お腹を軽く引き、足裏で床を押してお尻をゆっくり持ち上げます。
3. 腰を反らして高さを出さず、お尻を意識して一度止めてから下ろします。
4. 10回で1セット。腰に力が集まる場合は高さを下げます。